Vi presentiamo il primo percorso didattico sui FONDAMENTALI DEL FITNESS organizzato da Quifit!
In queste speciali classi formative, apprenderete come svolgere correttamente i quattro esercizi fondamentali dell’allenamento in palestra CON SOVRACCARICHI, le loro varianti e i loro scopi.
Il nostro tecnico specializzato vi insegnerà come eseguire questi esercizi, partendo dal riscaldamento articolare e proseguendo poi nella mobilità specifica per ogni esercizio, al fine di ottenere la sua corretta esecuzione ed evitando i rischi dovuti ad una postura scorretta e prevenendo possibili infortuni.
Il corso è strutturato in CINQUE LEZIONI della durata di un'ora ciascuna. Ogni incontro sarà dedicato ad uno specifico esercizio, ad eccezione del quinto ed ultimo che prevede un ripasso per rafforzare i concetti e alcuni test pratici.
Attenzione: soltanto 5 POSTI disponibili per ogni lezione.
A cura del nostro tecnico MARCO BRUNELLO, Personal Trainer FIF, certificato C.O.N.I., e Istruttore Tecnico presso Quifit S.S.D. a R.L. di Ginnastica Finalizzata alla Salute ed al Fitness.
Nel primo giorno del corso, approfondiremo tutto ciò che riguarda lo SQUAT, uno degli esercizi più amati da chi svolge attività sportiva.
PROGRAMMA:
● Scopo dell'esercizio
● Riscaldamento e mobilità specifica, cosa fare prima di fare una serie di squat
● Visione e spiegazione della tecnica principale
● Varianti e loro scopo
● Qualche accenno alla Military Press
Il secondo giorno è interamente dedicato alla PANCA PIANA BILANCIERE, attrezzo principe della sala attrezzi.
PROGRAMMA:
● Scopo dell'esercizio
● Riscaldamento e mobilità specifica, cosa fare prima di mettersi in panca
● Visione e spiegazione della tecnica principale
● Varianti e loro scopo
● Distensioni bilanciere
Tutti lo provano, ma in quanti lo fanno davvero bene? Nella terza lezione affronteremo insieme lo STACCO DA TERRA.
PROGRAMMA:
● Scopo dell'esercizio
● Riscaldamento e mobilità specifica, cosa fare prima degli stacchi
● Visione e spiegazione della tecnica principale
● Varianti e loro scopo
Uno degli esercizi più difficili e più affascinanti allo stesso tempo: le TRAZIONI LIBERE ALLA SBARRA saranno l'argomento della quarta sessione del corso.
PROGRAMMA:
● Scopo dell'esercizio
● Riscaldamento e mobilità specifica, cosa fare prima delle trazioni
● Visione e spiegazione della tecnica principale
● Varianti e loro scopo
● Come avvicinarsi all’esecuzione di una trazione a corpo libero
● Come e quando zavorrare le trazioni a corpo libero
DAY 5: RIPASSO FINALE E TEST PRATICO
La quinta ed ultima lezione è dedicata al RIPASSO delle tecniche, in modo da rafforzare i concetti appresi, ed al PROVE PRATICHE, per confermare le abilità apprese durante il corso.
PROGRAMMA:
● Esercizi di ripasso
● Test pratici
● Consegna dell'attestato di partecipazione
● Foto di gruppo (facoltativa)
Il percorso didattico è strutturato in 5 LEZIONI della durata di 1 ORA ciascuna. Ogni lezione prevede l'approfondimento di un particolare argomento, come descritto QUI.
I posti sono LIMITATI a 5 persone.
È possibile iscriversi a tutto il percorso didattico (consigliato) oppure alla singola lezione d'interesse.
L'adesione a questo corso di didattica sui fondamentali del fitness è riservata agli iscritti Quifit S.S.D. a R.L., tramite versamento della QUOTA DI ADESIONE e conseguente prenotazione delle lezioni:
● quota di adesione per prenotare UNA LEZIONE SINGOLA: 15€.
● quota di adesione per prenotare TUTTE LE 5 LEZIONI DEL CORSO: anziché 75 , A SOLI 50€.
Al fine di favorire le persone che scelgono di aderire e prenotare il corso didattico completo di 5 lezioni, sarà data PRIORITÀ di prenotazione a coloro che verseranno la quota di partecipazione completa per tutte le 5 LEZIONI (50 euro). Pertanto le adesioni alle singole lezioni verranno aperte una settimana prima rispetto al "DAY 1".
CALENDARIO:
------------------
SESSIONE DI MAGGIO 2023
DAY 1: Sabato 06/05/2023 alle ore 13:00
DAY 2: Sabato 13/05/2023 alle ore 13:00
DAY 3: Sabato 27/05/2023 alle ore 13:00
DAY 4: Sabato 10/06/2023 alle ore 13:00
DAY 5: Sabato 24/06/2023 alle ore 13:00
------------------
SESSIONE DI GIUGNO 2023
DAY 1: Mercoledì 31/05/2023 alle ore 12:40
DAY 2: Mercoledì 07/06/2023 alle ore 12:40
DAY 3: Mercoledì 14/06/2023 alle ore 12:40
DAY 4: Mercoledì 21/06/2023 alle ore 12:40
DAY 5: Mercoledì 28/06/2023 alle ore 12:40
------------------
ATTENZIONE:
▪ L'adesione alle lezioni avviene tramite versamento della quota di partecipazione complessiva di 50 euro a sessione, che dà diritto alla prenotazione di tutte le 5 lezioni. Oppure, a partire da una settimana di anticipo rispetto al "DAY 1", è possibile dare adesione alle lezioni singole tramite versamento della quota di 15 euro, che dà invece diritto alla prenotazione di una lezione a scelta. È possibile, se lo si desidera, acquistare anche più di una lezione singola.
Il pagamento e le prenotazioni devono essere effettuate in reception oppure, se disponibile, attraverso la propria area riservata.
▪ In caso di assenza, le lezioni non potranno essere recuperate.
▪ Il numero minimo di adesioni a ciascun percorso formativo proposto è di 4 persone. Qualora non si raggiungesse la quota minima di partecipanti, le persone aderenti che hanno già versato la quota saranno slittate alla sessione successiva presente in calendario.
▪ I posti sono limitati a 5 persone per ogni lezione.
▪ L'iscrizione a questo percorso didattico è riservata agli iscritti Quifit S.S.D. a R.L. (INFO ISCRIZIONE).
▪ Tutte le attività organizzate da Quifit S.S.D. a R.L. sono dedicate a persone in stato di buona salute. Gli iscritti dichiarano, sotto la propria responsabilità, di essere fisicamente idonei allo svolgimento di attività fisico-motorie di natura non agonistica e si impegnano a consegnare in segreteria il certificato medico attestante la propria idoneità fisica, regolarmente rilasciato dal proprio medico entro i tempi previsti dal regolamento interno (30 giorni dall'iscrizione).
▪ L'ingresso all'impianto sarà vietato alle persone non regolarmente iscritte, non in regola con i pagamenti dei contributi associativi, sprovviste di badge, sprovviste di certificato medico o che non si attengono ai regolamenti interni.
▪ Giorni ed orari del corso potranno essere modificati in qualsiasi momento. In tal caso gli iscritti verranno avvisati telefonicamente o tramite messaggistica istantanea (Whatsapp) almeno 2 ore prima della prevista lezione.
▪ Dopo aver preso visione delle informazioni cui l’art. 10 della legge 675/96, gli iscritti acconsentono al trattamento dei propri dati personali, dichiarando di aver avuto in particolare conoscenza che i medesimi rientrano nel campo dei dati “sensibili” di cui l’art.22 della legge cita, quali “…dati personali idonei a rilevare lo stato di salute…” ed in particolare di dati “determinanti lo stato d’idoneità fisica alla pratica delle attività sportive e dell’utilizzo dei servizi del centro sportivo”.
[FOTO VARIE]
Ci seguirà durante le lezioni, spiegandoci per filo e per segno ogni tecnica, sfatando falsi miti e rispondendo alle nostre domande: è il nostro istruttore Marco Brunello, tecnico con l'abilitazione riconosciuta dal Comitato Olimpico Nazionale (C.O.N.I.).
Per presentarsi, abbiamo scelto di dare direttamente a lui la parola... Guarda il video di Marco:
[VIDEO]